كيف تعرف أن ضغط دمك مرتفع؟ وماذا تفعل؟

قد تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب جيناتك وعمرك، أو لأنك تعاني حالات صحية معينة. ولكن الكثيرين لا يعرفون أن ضغط الدم لديهم مرتفع، وبالتالي يكونون في مواجهة مجموعة من المخاطر الصحية.

يأخذ قياس ضغط الدم في الاعتبار كمية الدم التي تمر عبر الأوعية الدموية وكمية المقاومة التي يواجهها الدم أثناء ضخ القلب. يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة دفع الدم عبر الأوعية الدموية مرتفعة باستمرار.

ونستعرض في ما يلي أساسيات ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك أعراضه وأسبابه وكيفية علاجه، والمزيد:

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

تخلق الشرايين الضيقة مقاومة أكبر لتدفق الدم خارج القلب. كلما كانت الشرايين أضيق، زادت المقاومة، وبالتالي يرتفع ضغط الدم. على المدى الطويل، يمكن أن يسبب الضغط المتزايد مشاكل صحية، بما في ذلك أمراض القلب.

ارتفاع ضغط الدم شائع جداً. ومنذ تغيير الإرشادات في عام 2017، يعاني ما يقرب من نصف البالغين الأمريكيين  ارتفاع ضغط الدم، وفقاً لجمعية القلب الأمريكية.

لا يحدث ارتفاع ضغط الدم عادة بشكل مفاجئ بل على مدى عدة سنوات، وعادة ما يكون ذلك دون شعور الشخص بأي أعراض. ​​ولكن حتى بدون أعراض، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم تلفاً للأوعية الدموية والأعضاء، وخاصة الدماغ والقلب والعينين والكلى.

لذلك فإن الكشف المبكر مهم. يمكن أن تساعدك قراءات ضغط الدم المنتظمة وفحص الطبيب على ملاحظة أي تغييرات. إذا كان ضغط دمك مرتفعاً، فقد يطلب منك الطبيب فحص ضغط دمك على مدار بضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كان الرقم يظل مرتفعاً أو ينخفض ​​إلى المستويات الطبيعية.

يشمل علاج ارتفاع ضغط الدم كلاً من الأدوية الموصوفة وتغييرات نمط الحياة الصحية. فبدون علاج، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، بما في ذلك النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

كيف نفهم قراءات ضغط الدم المرتفع؟

تتكون قراءة ضغط الدم من رقمين:

الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): الضغط في الشرايين عندما ينبض قلبك ويضخ الدم

الضغط الانبساطي (الرقم السفلي): الضغط في الشرايين بين ضربات قلبك

تحدد خمس فئات قراءات ضغط الدم للبالغين:

1- صحي:

قراءة ضغط الدم الصحية هي ضغط انقباضي أقل من 120 ملم زئبقي، وضغط انبساطي أقل من 80 ملم زئبقي. وعادة ما يُكتب هذا على هيئة 120/80 أو يُنطق على هيئة «120 على 80».

2- مرتفع:

الرقم الانقباضي بين 120 و129 ملم زئبقي، والرقم الانبساطي أقل من 80 ملم زئبقي. لا يعالج الأطباء في البداية ارتفاع ضغط الدم بالأدوية، وبدلاً من ذلك، قد يشجعون على إجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفضه.

3- ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى:

يكون الرقم الانقباضي بين 130 و139 ملم زئبقي، أو يكون الرقم الانبساطي بين 80 و89 ملم زئبقي.

4- ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية:

يكون الرقم الانقباضي 140 ملم زئبقي أو أعلى، أو يكون الرقم الانبساطي 90 ملم زئبق أو أعلى.

5- أزمة ارتفاع ضغط الدم:

يكون الرقم الانقباضي أكثر من 180 ملم زئبقي، أو يكون الرقم الانبساطي أكثر من 120 ملم زئبقي. يتطلب ضغط الدم في هذا النطاق عناية طبية عاجلة. إذا ظهرت بعض الأعراض، مثل ألم الصدر أو الصداع أو ضيق التنفس أو تغيرات بصرية عندما يكون ضغط الدم مرتفعاً إلى هذا الحد، فمن الضروري التوجه إلى قسم الطوارئ فوراً.

تختلف قراءات ضغط الدم عند الأطفال والمراهقين. اسأل طبيب طفلك عن المعدلات الصحية لطفلك إذا كنت بحاجة إلى مراقبة ضغط دمه.

ما الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم؟

هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم، ولكل نوع سبب مختلف:

ارتفاع ضغط الدم الأساسي

يتطور ارتفاع ضغط الدم الأساسي بمرور الوقت. يعاني معظم الأشخاص هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم. وتلعب مجموعة من العوامل دوراً في تطور ارتفاع ضغط الدم الأساسي، مثل:

ارتفاع ضغط الدم الثانوي

غالباً ما يحدث ارتفاع ضغط الدم الثانوي بسرعة، ويمكن أن يصبح أكثر حدة من ارتفاع ضغط الدم الأساسي. هناك العديد من الحالات التي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم الثانوي، ومنها:

وقد يكون ارتفاع ضغط الدم الثانوي أيضاً أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم هو حالة صامتة بشكل عام. لن يعاني العديد من الأشخاص أي أعراض. ​​قد يستغرق الأمر سنوات أو حتى عقوداً حتى تصل الحالة إلى مستويات شديدة بما يكفي، بحيث تصبح الأعراض واضحة. حتى ذلك الحين، قد يعزو بعض الأشخاص هذه الأعراض إلى أسباب أخرى.

الحصول على قراءات منتظمة لضغط الدم هي أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم. تقوم معظم عيادات الأطباء بقياس ضغط الدم في كل موعد.

يمكن أن تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم الشديد ما يلي:

اضطرابات بصرية

ما هي آثار ارتفاع ضغط الدم على الجسم؟

نظراً لأن ارتفاع ضغط الدم غالباً ما يكون حالة صامتة، فقد يتسبب في تلف جسمك لسنوات قبل أن تصبح الأعراض واضحة. دون علاج، قد تواجه مضاعفات خطرة وحتى مميتة.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف شرايينك، ما يجعلها أكثر صلابة وأقل مرونة. هذا الضرر يجعل من السهل تراكم الرواسب في شرايينك وتقييد تدفق الدم عبر جسمك، ما يؤثر في العديد من أنظمة الجسم.

تشمل مضاعفات ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم

يمكن أن تساعدك تغييرات نمط الحياة الصحية في السيطرة على العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم. يوصي الخبراء بما يلي:

نصائح حول نمط الحياة لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

إذا كان لديك عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم، فيمكنك اتخاذ خطوات الآن لتقليل خطر الإصابة بهذه الحالة ومضاعفاتها، مثل:

مراجعة سريعة

ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية شائعة في جميع أنحاء العالم. يختلف علاج ارتفاع ضغط الدم حسب عوامل عدة مثل شدة حالتك والأدوية التي يعتقد الطبيب أنها الأفضل لك.

في العديد من حالات ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تكون تغييرات نمط الحياة أدوات قوية لإدارة - أو حتى عكس - ارتفاع ضغط الدم. تتضمن هذه التغييرات دمج المزيد من الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي، والحصول على المزيد من النشاط البدني، والحد من تناول الصوديوم.

نظراً لأن ارتفاع ضغط الدم غالباً ما يكون بدون أعراض، فإن فحص ضغط الدم بانتظام أمر مهم. يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم الشديد مشاكل صحية خطرة، لذلك كلما تلقيت التشخيص في وقت أقرب، كلما كان ذلك أفضل.

اقرأ أيضاً: كيف نميّز بين ارتفاع ضغط الدم الأساسي والثانوي؟