19 يوليو 2026

جوانح البطاطا الحلوة.. عشاء صحي غني بالألياف والنشويات

فريق كل الأسرة

مجلة كل الأسرة

المقادير:

  • كيلوجرام من البطاطا الحلوة يفضل الكبيرة منها
  • ملح وفلفل أسود
  • زيت زيتون
  • عصير نصف برتقالة كبيرة
  • ملعقة عسل أسود متوسطة لإضفاء المذاق المدخن عليها
  • حبة البركة

الطريقة:

  • تُغسل البطاطا الحلوة جيداً باستخدام فرشاة المطبخ المخصصة لتنظيف الخضراوات الجذرية، ثم تُجفف من دون تقشير. تُقطّع على شكل جوانح، ويُضاف إليها التتبيلة وحبة البركة، ثم تُرص في صينية الفرن.
  • تُخبز البطاطا على درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة ساعة تقريباً، أو حتى تنضج تماماً، ثم تُقدّم مع الزبادي.
  • وتُعد البطاطا الحلوة مصدراً غنياً بالألياف والكربوهيدرات، ما يجعل هذا الطبق خياراً مناسباً لعشاء صحي.