26 أبريل 2026
طريقة عمل سلطة الأوراق الخضراء الصحية الغنية بالفيتامينات للرجيم والتغذية السليمة
فريق كل الأسرة
المقادير:
- أوراق سبانخ صغيرة «بيبي سبناتش» (سلطة الأوراق الخضراء الصحية)
- جرجير (سلطة خضراء للرجيم)
- ريحان (وصفات سلطات طازجة)
- كزبرة خضراء (سلطة خضراء غنية بالألياف)
- بصل أخضر (تغذية صحية يومية)
- فجل إفرنجي حلقات (سلطة خفيفة ومنعشة)
- فلفل أحمر حار (سلطة خضار طازجة)
- سمسم محمص (وصفات غذاء صحي)
- جلاش (مقبلات خفيفة)
- زيت زيتون (سلطة زيت الزيتون الصحية)
- خل أحمر (تتبيلة سلطة صحية)
- ملح وفلفل أسود (نمط حياة صحي)
- تاباسكو (سلطات حارة صحية)
- سمن (وصفات منزلية)
الطريقة:
- تغسل جميع الأوراق الخضراء في مصفاة ذات ثقوب متوسطة الحجم، ثم تترك الأوراق الخضراء حتى تجف من الماء الزائد (طريقة عمل سلطة الأوراق الخضراء).
- ترص بطريقة جمالية في طبق التقديم، تخلط التتبيلة معاً، تنثر على الأوراق الخضراء، ثم ينثر السمسم المحمص يقدم معها وحدات من جلاش الجبن والبقدونس (سلطة صحية للرجيم والتنحيف).