أغذية طبيعية لتقوية الشعر ومنع تساقطه.. فيتامينات ومعادن لنمو شعر صحي

مشكلات الشعر قد تكون بمثابة وشاية، همس وإشارات يرسلها الشعر ليخبر صاحبه بحالة صحته العامة. فتساقط الشعر مثلاً قد يضم في جلباب مسبباته الفضفاض عدة أمراض منها التوتر والضغوطات النفسية، مرض الذئبة، اضطرابات الغدة الدرقية ومتلازمة المبيض المتعدد الأكياس.

أما قشرة الرأس فقد تشير إلى الأمراض الجلدية المتعلقة بجفاف الجلد مثل الأكزيما والصدفية. أما عدم نمو الشعر فقد يعني ضمن ما يعني وجود نقص في البروتينات، ضعف في الدورة الدموية وخلل في النظام الغذائي وغيره.

أيضاً هنالك أسباب أخرى لمشكلات الرأس لا علاقة لها بالصحة كالإفراط في استخدام المواد الكيميائية للشعر، تعرض الشعر لدرجات الحرارة العالية أثناء التصفيف وغيرها من المشكلات المتعلقة بالروتين المتبع.

قد تتسبب مشكلات الشعر بالقلق وعدم الارتياح للشخص المتأذي، والخبر الجيد هنا هو أن بالإمكان علاج أغلبية مشكلات الشعر بعدة طرق، وكخطوة أولى في هذا الصدد يتوجب معرفة أصل وماهية الأسباب التي تؤدي بمشكلة الشعر المعنية ومن ثم استشارة الأطباء والمتخصصين في مجال الشعر.

يقول العلماء إن علاج المشكلات الصحية دائماً ما يبدأ من داخل الجسم أي بالتغذية الجيدة السليمة والمنضبطة، فالتغذية الصحية سيدتي هي مفتاح لحل ثلاثة أرباع مشكلات البشرية الصحية. وعموماً يعتبر الشعر الصحي الطويل والخالي من المشكلات أحد أحلام حواء التي ترغب في تحقيقها خلال وقت قصير وبتكاليف منخفضة وجهد بسيط.

ومن هذا المنطلق نتناول لك اليوم بعض الخضراوات والأغذية الطبيعية التي تساعدك عزيزتي المرأة في حل مشكلات الشعر، والتي لا تغني عن استشارة الطبيب بل تعمل جنباً إلى جنب مع التوصيات الطبية في حل مشكلات الشعر المختلفة مثل وهن الشعر، تساقط الشعر وعدم نمو الشعر، نقدم لك اليوم بعضاً منها سيدتي.

المكسرات لشعر كثيف

مكسرات مثل الجوز واللوز تحتوي على كنز من المعادن الأساسية لنمو الشعر وتحسين عمل البروتينات فيه مثل الحديد والزنك والسيلينيوم، كما أنها غنية بـالأوميجا 3 وفيتامين هـ و ب6 التي تساعد على الحصول على شعر قوي وصحي وتمنع تساقط الشعر.

الجرجير لتكثيف الشعر

يحتوي الجرجير على نسب عالية جداً من فيتامين أ وج، كما أنه يحتوي على معدلات عالية من المعادن مثل: الكالسيوم، الحديد، الزنك والفسفور، إضافة إلى البروتينات. ويعد الجرجير من الخضراوات المهمة جداً لـصحة الشعر وصحة الإنسان لذا فهو مفيد لمرضى القلب، الكبد، الغدة الدرقية والسكري. ونسبة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف فهو يستخدم كعلاج ممتاز لـالإمساك. فيما يتعلق بـصحة الشعر فإن الجرجير من الخضراوات المهمة جداً لحل مشكلات الشعر المختلفة سواء تساقط الشعر، وهن الشعر أو عدم نمو الشعر وذلك لاحتوائه على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية لنمو الشعر. لذا ينصح الأطباء وخبراء التجميل بالإكثار من تناول الجرجير للحصول على حل سهل وفي متناول اليد لمشكلات الشعر.

الليمون لشعر لامع وصحي

يعتبر الليمون من أغنى الثمار بـفيتامين ب وج، من الأمثلة على فيتامينات ب الموجودة في الليمون فيتامين ب2 أو الريبوفلافين وهو مهم لتكوين كريات الدم الحمراء وإنتاج الأجسام المضادة والتي تساعد كمضادات طبيعية للالتهابات وكذلك للتأكسد الذي يحدث في الجسم وبالتالي يساعد في علاج التهابات فروة الرأس وعلاج تساقط الشعر. كذلك يحتوي الليمون على فيتامين ب3 أو النياسين وهو فيتامين مهم جداً للصحة ككل وللشعر بالأخص، فالنياسين يقلل من مستوى الكوليستيرول الضار في الدم بكفاءة كما أن الاستهلاك المنتظم للنياسين يساعد على تقليل الدهون الثلاثية. أثبتت الدراسات أن المدخول المنتظم من النياسين للجسم له تأثير إيجابي على الكثير من الأمراض. أما بالنسبة للشعر فإن هذا الفيتامين يعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يساعد على نمو الشعر بشكل ملحوظ، كما أن استهلاكاً كافياً من النياسين يمنع تساقط الشعر بشكل فوري وسريع ويعمل على نمو شعر جديد صحي.

منتجات الألبان لمنع تساقط الشعر

مصدر ممتاز لـالزنك واليود المفيد لـتقوية الشعر، كما أن منتجات الألبان مثل الحليب، الجبن والزبادي تمد الجسم بـفيتامين أ و ب و ج و هـ التي تقف حائلاً دون ضعف الشعر وتساقطه لذا فإن تناول منتجات الألبان علاج فعال في منع تساقط الشعر.

السلمون لتقوية بصيلات الشعر وترطيبه

يحتوي السلمون على البروتينات والأحماض الدهنية أوميغا 3 الضرورية لنمو شعر صحي، وتقوية بصيلاته وترطيب فروة الرأس، فنقص تلك الأحماض والبروتينات يتسبب بـترقق الشعر وتساقطه، وعلى ذلك تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون بانتظام مفيد جداً.

الفراولة قوي وثابت

غنية بـمضادات الأكسدة وفيتامين أ الذي يمنع ترقق الشعر وتساقطه، كما أنه يساعد على إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس. تحتوي الفراولة أيضاً على فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على سلامة الشعر ومنع تلفه وتكسره.

البيض لشعر قوي وصحي

يحتوي البيض على البروتينات الأساسية التي تساعد على تقوية خصلات وجذور الشعر ويعمل على تعزيز مقاومة الشعر للتقصف والتكسر والجفاف. البيض مصدر مهم لـفيتامينات ب5 وب12، كما يحتوي على الحديد، البوتاسيوم، الزنك، الكبريت والسيلينيوم لذا فتناول البيض يساعد في الحصول على شعر صحي وقوي. ينصح بتناول البيض بصورة معتدلة للاستفادة من عناصره المهمة.