هل تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين نومك؟ جرّب هذه العشبة المهدئة التي استخدمها الإغريق القدماء... البابونج.
استُخدم البابونج في المشروبات منذ عهد الإغريق القدماء، الذين كانوا على دراية واسعة بالعلاجات الطبيعية. وتحتوي هذه العشبة على مادة الأبيجينين الكيميائية، التي تجعل من يشربها يشعر بالهدوء والنعاس.
ويقول أخصائيو التغذية إن البابونج له خواص مهدئ خفيف، لذلك ستساعدك بضع رشفات منه على النوم حقاً.
فوائد صحية إضافية للبابونج
كما أن هذه النبتة تُقدم أيضاً فوائد صحية إضافية:
- يمكن أن يساعد التأثير المُهدئ لشرب شاي البابونج على خفض ضغط الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
- هذا النبات الشبيه بالأقحوان غني أيضاً بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم. والبوتاسيوم هو إلكتروليت يساعد على الحفاظ على الجهاز العصبي، ويحمي صحة العظام، ويمنع تكوّن حصوات الكلى، وينظم ضربات القلب، وفقاً لجامعة كاليفورنيا، في لوس أنجلوس.
- ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية، يمكن أن يقلل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب المرتبطة باتّباع نظام غذائي غني بالملح.
لا يحصل الكثيرون على ما يكفي من البوتاسيوم، ويوصي الخبراء بتناول 2600 ملليجرام للنساء، و3400 ملليجرام للرجال يومياً. ويحتوي كوب من شاي البابونج على نحو 21 ملليجرام من البوتاسيوم، وفقاً للمركز الطبي بجامعة روتشستر. وتُعدّ الخضراوات الورقية، والبطاطا الحلوة، والموز، والأفوكادو، أطعمة رائعة غنية بالبوتاسيوم، ويمكن إضافتها للمساعدة على تحقيق هذه الأهداف اليومية.
ومثل البوتاسيوم، يحافظ الكالسيوم على قوة العظام وصحة الأسنان. وتشير مايو كلينك إلى أن قلبك، وعضلاتك، وأعصابك، تحتاج أيضاً إلى الكالسيوم لتعمل بشكل صحيح.
- تتميز العناصر الغذائية الموجودة في البابونج بخصائص مضادة للالتهابات، وفقاً لدراسات استشهد بها مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان. ويمكن أن يؤدي الالتهاب إلى بعض الأمراض المزمنة وأنواع السرطان. وقد يكون الأشخاص الذين يشربون شاي البابونج أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب، وربما يوفر حماية من بعض أنواع السرطان، وفقاً لكلية الطب بجامعة هارفارد.
- وأظهرت مركبات البابونج الكيميائية أنها مفيدة في السيطرة على مرض السكّري، أو حتى الوقاية منه، وفقاً لباحثين في جامعة ليدز.
ولكن، ينبغي على الحوامل تجنب البابونج، وفقاً للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة، لأنه قد يسبب ولادة مبكرة. وينطبق الأمر نفسه على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الحساسية الشديدة، لأن البابونج قد يكون ملوثاً بحبوب اللقاح من نباتات أخرى.
في المقابل، يعتبر البابونج آمناً لمعظم الناس عند تناوله في كوب، أو كوبين فقط، من الشاي. كل ما تحتاج إليه حقاً هو كوب واحد لجني فوائده، بما في ذلك لتهدئة القلق والتوتر.
وأخيراً، تبين سوزانا زيك، أستاذة مشاركة في الأبحاث بجامعة ميشيغان «شاي البابونج آمن للغاية، لذا إذا كان مفيداً لك، فلا يوجد سبب للتوقف عن شربه».
اقرأ أيضاً: 4 أنواع من شاي الأعشاب وفوائدها المذهلة للجسم!