ماذا تعرفين عن فيتامينات قبل الولادة؟ وما هو أنسب وقت لتناولها؟

تناول الفيتامينات قبل الولادة، عند التخطيط للحمل، أو في وقت مبكر من الحمل، يمكن أن يساعدك في الحصول على العناصر الغذائية الحيوية اللازمة لنمو الجنين. صحيح أن هناك الكثير من القيود على أنواع الأدوية والمكملات الغذائية التي يمكنك تناولها أثناء الحمل، ولكن الفيتامينات قبل الولادة ليست مسموحة فحسب، بل يوصى بها بشدّة.

يمكن أن تساعد الفيتامينات قبل الولادة الجيدة في الحفاظ على صحتك، وصحة طفلك في طور النمو، من خلال ضمان حصولكما على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجان إليها، لتجاوز الأشهر التسعة من الحمل.

متى يجب أن تبدئي بتناول فيتامينات قبل الولادة؟

هناك إجابتان عن هذا السؤال، لكن لا تتضمن أيّ منهما الانتظار حتى إجراء الموجات فوق الصوتية في الثلث الأول من الحمل:

1- عندما تقررين محاولة الحمل

تُعد الفيتامينات قبل الولادة جزءاً هامّاً من رعاية ما قبل الحمل. لذلك، وإضافة إلى جدولة زيارة مع طبيبة الأمراض النسائية الخاصة بك، يجب أن تفكّري في تناول الفيتامينات قبل الولادة.

2- بمجرد أن تكتشفي أنك حامل

إذا لم تتناولي فيتامينات ما قبل الولادة بعد، فيجب أن تفكّري في تناولها بمجرّد حصولك على اختبار حمل إيجابي. تتوفر فيتامينات ما قبل الولادة في الصيدليات، وبعضها يمكنك شراؤها من دون وصفة طبية. ولكن من الأفضل التحدث مع الطبيب المختص بشأن الفيتامينات التي تختارينها.

فوائد الفيتامينات أثناء الحمل

يمرّ جسمك بالعديد من التغييرات أثناء الحمل. ومع نمو طفلك، يعتمد على الموارد الطبيعية لجسمك لتطوير الأعضاء الحيوية...

قد يتسبب هذا بتعرضك لما يلي:

يحصل طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها منك مباشرة، لذلك من السهل أن تعاني نقصَ الفيتامينات والمعادن الهامة أثناء الحمل. قد يسهل البدء بتناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل الحمل للتأكد من أن جسمك لديه ما يحتاج إليه لتغذيتك، أنت والجنين. الأمر كما لو كنت تقومين بجمع احتياطي. وإذا كان لديك أكثر مما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجين إليها، فيمكنك أن تشاركيها مع طفلك أثناء نموه.

العناصر الغذائية الهامة في فيتامينات ما قبل الولادة

في حين أن وجود توازن جيد بين الفيتامينات والعناصر الغذائية أثناء الحمل، أمر مهم، فإن بعضها مفيد حقاً. إذ يمكنها أن تساعد طفلك على تكوين أعضاء وأنظمة حيوية في الجسم، والتي يبدأ العديد منها بالنمو في الأسابيع الأولى من الحمل.

وفقا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء ، فإن هذه هي أهم العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها:

حمض الفوليك

يعد فيتامين «ب» أحد أهم العناصر الغذائية قبل الولادة، مسؤولاً عن تكوين الأنبوب العصبي لطفلك، أو البنية التي تشكل في النهاية الدماغ، والعمود الفقري. ومن دون أنبوب عصبي متطوّر بالكامل، يمكن أن يولد الطفل مصاباً بانشقاق العمود الفقري، أو انعدام الدماغ.

يقول الخبراء أن مكملات حمض الفوليك تزيد، بشكل كبير، من احتمالية نمو الأنبوب العصبي الصحي. كما تبنت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، منذ فترة طويلة، موقفاً مفاده أن حمض الفوليك يمكن أن يقلل من عيوب الأنبوب العصبي بنسبة 50%، على الأقل.

يغلق الأنبوب العصبي في غضون الأسابيع الأربعة الأولى بعد الحمل، لذا فإن تناول الفيتامينات قبل الولادة يمكن أن يكون مفيداً.

 ونظراً لفعالية حمض الفوليك، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً، إما كفيتامين قبل الولادة، وإما مكمل فردي.

الحديد

يزوّد الحديد الجنين بالدم والأوكسجين، ويساعد على بناء المشيمة، ويمنحك حجم الدم الإضافي الذي تحتاجين إليه طوال فترة الحمل. ونظراً لأن الحوامل معرّضات للإصابة بفقر الدم، فإن مكملات الحديد تضمن أيضاً حصولك على الكمية المناسبة من خلايا الدم الحمراء في دمك.

يرتبط فقر الدم أثناء الحمل بارتفاع معدلات الولادة المبكرة، وانخفاض وزن الرضيع عند الولادة.

الكالسيوم

يقضي طفلك الكثير من الوقت في الرحم لبناء عظامه، وأسنانه. ولتحقيق هذا الإنجاز الهائل، يحتاج إلى الكثير من الكالسيوم، ما يعني أنك تحتاجين إلى الكثير من الكالسيوم أيضاً.

إذا لم تحصلي على ما يكفي من الكالسيوم، فسيأخذ جسمك الكالسيوم من عظامك لتزويد طفلك بما يحتاجه أثناء الحمل. ويمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان كثافة العظام مؤقتاً.

هل هناك آثار جانبية لتناول فيتامينات قبل الولادة أثناء عدم الحمل؟

بشكل عام، لن تسبب الفيتامينات والعناصر الغذائية المضمنة في الفيتامينات قبل الولادة آثاراً جانبية ضارّة. ومع ذلك، تحتوي الفيتامينات قبل الولادة على عناصر غذائية خاصة لدعم الحمل. فإذا لم تكوني حاملاً، فقد لا تكون الخيار الأفضل على المدى الطويل.

على سبيل المثال، تزيد احتياجاتك من الحديد من 18 ملليغراماً إلى 27 ملليغراماً أثناء الحمل. في حين أن الآثار الجانبية قصيرة المدى للكثير من الحديد تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي الخفيفة، مثل الإمساك والغثيان، إلا أنه بمرور الوقت قد يصبح هذا الفائض من العناصر الغذائية أكثر إشكالية.

هل هناك أيّ فوائد إضافية؟

يشير بعض المشاهير إلى فيتامينات ما قبل الولادة، باعتبارها السّر وراء بشرتهم المتوهجة، وشعرهم الرائع، لأنها تحتوي على البيوتين، أحد فيتامينات «ب» المهمة للغاية. ولكن فشلت دراسة تلو الأخرى، في إثبات أيّ فوائد جمالية كبيرة لتناول البيوتين.

وإضافة إلى البيوتين، هناك بعض الفوائد الإضافية لفيتامينات ما قبل الولادة. على سبيل المثال، إذا تناولت فيتاميناً يحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك، فستحصلين على دفعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي قد تساعد على نمو دماغ طفلك، وعينيه. قد تحصلين أيضاً على اليود الذي ينظم الغدّة الدرقية، والذي يمكن أن يساعد على نمو الجهاز العصبي لطفلك.

أخيراً، هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن تناول فيتامينات ما قبل الولادة قد يزيد من فرص الحمل. وللتوضيح، فإن فيتامينات ما قبل الولادة ليست علاجاً سحرياً لمشاكل الخصوبة والحمل، فالأمر ليس بسيطاً بقدر تناول فيتامين ما. ومع ذلك، فإن العديد من العناصر الغذائية الموجودة في فيتامينات ما قبل الولادة تنظم أنظمة الجسم المسؤولة عن جعل الحمل ممكناً.

نصائح لتناول فيتامينات قبل الولادة

غيّري التركيبة: اسألي طبيبك عن التحول إلى علامة تجارية أخرى، ففي بعض الأحيان، قد تكون تركيبة فيتامينات ما قبل الولادة لا تناسبك.

جرّبي طريقة مختلفة: غالباً ما تتوفر فيتامينات قبل الولادة على شكل كبسولات، ومشروبات، وحلوى جيلاتينية، وحتى مخفوقات بروتينية، وتناولها بشكل مختلف يمكن أن يساعد في عملية الهضم. حاولي التبديل من كبسولة كبيرة إلى ثلاث قطع حلوى جيلاتينية يومياً، أو تقسيمها إلى جرعتين بفاصل 12 ساعة.

اشربي الكثير من الماء قبل وبعد: إذا كنت تعانين الإمساك، فتأكدي من إبقاء جهازك الهضمي نظيفاً. يمكنك أيضاً إضافة مكمل من الألياف إذا كنت تشعرين حقاً بالتعب، (لكن احصلي على توصية من طبيبك أولاً).

جرّبي من دون الطعام: إذا كانت الفيتامينات تجعلك تشعرين بالغثيان، فحاولي تناولها مع، أو من دون طعام. يعتقد بعض الناس أن تناول الفيتامينات على معدة فارغة أمر مزعج؛ ويرى آخرون أنه لا يمكنهم تناولها إلا على معدة فارغة.

مراجعة سريعة

إذا كنت تفكرين في الحمل في الأشهر القليلة المقبلة، فإن البدء بتناول فيتامينات ما قبل الولادة يمكن أن يساعدك، وطفلك، على النمو بقوة وصحة.

وإذا كنت لا تفكرين في الحمل في الوقت الحالي، ولكن من الناحية الفنية يمكن أن تصبحي حاملاً، فالتزمي بمكمل حمض الفوليك اليومي، سيمنحك ما تحتاجين إليه في حال أصبحت حاملاً من دون تحميلك كمية زائدة غير ضرورية من العناصر الغذائية قبل الولادة.

اقرئي أيضاً: الحمل يزيدك جمالاً وتألقاً.. حقيقة أم وهم؟