يعرف الفيتامين (د) بفيتامين «أشعة الشمس»، فهو من العناصر الغذائية الأساسية، ومن مجموعة الفيتامينات القابل للذوبان في الدهون. يساعد الفيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام وقوتها، وعلى نمو الخلايا وعمل جهاز المناعة. كما له دور كبير في الحفاظ على عمل الدماغ بشكل سليم.
هل يعد الاكتئاب من المشاكل الصحية التي قد يكون سببها نقص في الفيتامين (د)؟
الاكتئاب هو حالة نفسية منتشرة نسبياً بين العديد من الأشخاص وأسبابها قد تكون معقدة ومتشابكة، ولكن في بعض الأحيان قد تكون أسبابها بسيطة مثل نقص ما في المغذيات.
أظهرت الدراسات العلمية وجود صلة بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب. فلقد لاحظ الباحثون الذين أجروا تحليلاً لعدد من الدراسات، أن المشاركين في الدراسة المصابين بالاكتئاب كانوا يعانون من نقص في مستويات فيتامين (د) لديهم. كما وجد التحليل نفسه، إحصائياً، أن الأشخاص الذين يعانون نقصاً في فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
فالفيتامين (د) يعد من العناصر المهمة التي لديها تأثير في وظيفة الدماغ لدى الإنسان، ولذلك يعتقد الباحثون أن تلاعباً في مستويات هذا المغذي سوف يؤثر بشكل مباشر في وظائف الدماغ وبالتالي قد ترتبط بشكل كبير مع ظهور حالات الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى. كما توصلت دراسة سابقة إلى أن مستقبلات الفيتامين (د) في الدماغ تتواجد في نفس المناطق في الدماغ والمرتبطة بالاكتئاب.
هناك أنواع متعددة للاكتئاب، وقد يأتيك بعوارض مختلفة.. من أعراض الاكتئاب التي يجب على الجميع التنبه إليها والسعي لاستشارة الأخصائيين قبل أن تتفاقم:
* إذا كنت تعاني أياً من أعراض الاكتئاب هذه، فمن المهم أن تحدد موعداً لرؤية طبيبك على الفور. طبيبك سوف يقوم بالتقييمات والفحوص اللازمة لمعرفة المسببات وإعطائك العلاج المناسب. لا تحاول معالجة نفسك بنفسك من خلال تناول المكملات الغذائية فقط، فقد يكون السبب وراء الاكتئاب لديك أكبر من ذلك.
لا تقتصر أعراض نقص الفيتامين (د) على الاكتئاب وحسب. فإذا كنت تعاني نقصاً في هذا الفيتامين، فقد تواجه المشاكل التالية:
* قم باستشارة اختصاصية التغذية أو طبيبك المعالج قبل تناول أي من مكملات الفيتامين (د) وذلك لتحديد الجرعة المناسبة لك.
اقرأ أيضًا: ما المخاطر الصحية المرتبطة بنقص الفيتامين D؟!
