تعد تطبيقات ممارسة التمرينات الرياضية في المنزل طريقة رائعة للتحرك وتمرين عضلاتك والحفاظ على لياقتك البدنية عندما يتعذر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن هناك مئات التطبيقات سواء على متجرAPP Store أو Google Play التي تعدك بمساعدتك على تحسين مرونتك ولياقتك بدون مغادرة منزلك، فكيف يمكنك معرفة أيها الأفضل؟
"كل الأسرة" ستساعدك على الاختيار ما بين 5 من أفضل التطبيقات الرياضية التي تعطيك تعليمات واضحة سواء مرئية أو مسموعة، وتوفر لك مجموعة كبيرة من التدريبات المختلفة كما ترصد التقدم الذي تحرزه.
تطبيق "أبتيف" Aaptiv
*متوافر في APP Store و Google Play
إذا كنت ممن يفضلون الاستماع إلى التعليمات عن متابعة الفيديوهات الرياضية، فهذا التطبيق هو الأنسب لك. يضيف تطبيق Aaptiv حوالي 30 فصل رياضي جديد كل أسبوع، تستطيع الاختيار من بينها بعد تسجيل بعض البيانات مثل أهدافك والوقت الذي تستطيع تكريسه لممارسة الرياضة، والأنشطة التي تفضلها، ونوع الموسيقى الذي تحبه. ومن ثم يتم عمل خطة رياضية خاصة بك، تتضمن تمرينات اللياقة البدنية التي تناسبك، وذلك مقابل اشتراك شهري.
تطبيق "فيتبيت كوتش" Fitbit Coach
*متوافر في APP Store و Google Play
يستخدم تطبيق Fitbit Coach النشاط اليومي الذي يسجله جهاز رصد الحركة الموجود على هاتفك الذكي لترشيح التدريبات والأنشطة التي تناسبك. وتتميز هذه التدريبات بالمرونة حيث إنها تتكيف مع مستوى النشاط الذي قمت به، والهدف الذي تسعى لتحقيقه من ناحية اللياقة البدنية وردود فعلك بالنسبة للتمرينات المقترحة. فعلى سبيل المثال، إذا سجلت رد فعل بأن تمرينك الأخير كان سهلاً، سيقترح عليك التطبيق تمريناً أكثر صعوبة في المرة القادمة. ويحتوي هذا التطبيق على مئات التمرينات الرياضية التي يمكنك الاختيار من بينها.
تطبيق "نايكي" Nike Training Club
*متوافر في APP Store و Google Play
تطبيق نايكي هو أحد التطبيقات المجانية المثالية لعشاق اللياقة البدنية الذين يرغبون في تجربة تمرينات رياضية مكثفة مع مجموعة واسعة من الخيارات التي لن تشعرك أبداً بالملل. كل ما عليك فعله هو الاختيار من بين التدريبات المتنوعة المتاحة مع تعليمات الإرشاد الصوتي التي يمنحك إياها مدربو نايكي المحترفون، أو رياضيون مثل لاعبة التنس الشهيرة سيرينا ويليامز، والتي تبدأ مدتها من 15 وحتى 45 دقيقة. وتتميز التدريبات المتوفرة بمستويات صعوبة مختلفة تناسب كل مستوى.
تطبيق "أديداس" adidas Training by Runtastic
*متوافر في APP Store و Google Play
يتميز هذا التطبيق عن معظم التطبيقات الأخرى بوجود العديد من الخصائص المجانية، وهو تطبيق جيد خاصةً لمحبي الركض. وهناك الكثير من التدريبات الجاهزة التي يمكنك الاختيار من بينها، وإذا كانت تلك لا تستهويك يمكنك صياغة تدريب خاص بك عن طريق اختيار أجزاء الجسم التي تريد تمرينها وتحديد مدة التمرين. كما يمكنك الاختيار بين متابعة التعليمات بالفيديو أو عن طريق السرد الصوتي وفقاً لرغبتك. وكلما تقدم مستواك ستستطيع الاعتماد على التعليمات الصوتية وحدها.
تطبيق "أسانا ريبيل" Asana Rebel
*متوافر في APP Store و Google Play
يعتبر هذا التطبيق رائع لمحبي اليوغا، وهو أيضاً يساعدك على تغيير أسلوب حياتك ونمط نومك للأفضل. وقد يساعدك هذا التطبيق أيضاً على خسارة الوزن حيث إنه يطلب منك إدخال الوزن الذي تريد الوصول إليه ضمن بياناتك. ويمكنك تصفح العشرات من تمرينات اليوغا مجاناً، ولكن كي تستطيع الوصول إليها جميعاً تحتاج إلى اشتراك شهري، وهذا يفتح لك أيضاً جلسات تأمل خاصة لمساعدتك على النوم بشكلٍ أفضل. والتدريبات مقسمة إلى فئات، مثل تقوية العضلات أو تخفيف التوتر والاسترخاء، مع شرح مفصل لمساعدتك في اختيار التمرين المناسب لحالتك النفسية.
