اختبار الوسواس القهري: هل تعانين من الوسواس القهري أم مجرد عادات يومية؟

بعض العادات قد تتحول إلى رهاب حقيقي تقض مضجع المصاب بها، الوسواس القهري علة يعرفها الكثير من الناس، فهل تعانين منها؟

1- كم مرة تغسلين يديك في اليوم؟

أ‌- أبداً.
ب‌- بعد الاستيقاظ من النوم
ج- قبل تناول الطعام وبعد الخروج من المرحاض، وفي كل مرة أشعر أن يديَّ متسختان.
د- أغسلهما كلما لمست شيئاً أو صافحت شخصاً.

2- هل يحدث أن تعدي عدد قطع البطاطا المقلية في طبق الطعام؟

أ‌- إطلاقاً!
ب‌- في كل مرة أتناول فيها البطاطا المقلية.
ج- عندما أحاول أن أغري طفلاً صغيراً بتناولها.
د- أجل عندما كنت طفلة، كنت أفعل ذلك من وقت لآخر.

3- هل تتأكدين أكثر من مرة أن باب البيت مقفل قبل الخروج منه؟

أ‌- نعم. دائماً.
ب‌- أحياناً أنسى ذلك.
ج- نعم، أتفقد ذلك أكثر من مرة قبل مغادرة المنزل.
د- أحياناً، أعود أدراجي بعدما ابتعد عن المنزل لأتأكد من أنني أقفلت الباب أم لا.

4- تقومين بتنظيف البيت:

أ‌- عدة مرات في اليوم، فالغبار يتراكم بسرعة.
ب‌- مرتين في الأسبوع بمساعدة الخادمة.
ج- في نهاية كل أسبوع مع اعمال أخرى متعبة.
د- عندما يكون لدي متسع من الوقت.

5- عندما تحبين شخصاً، تعبرين عن ذلك برسالة:

أ‌- لا أكتب أبداً خوفاً من ارتكاب أغلاط نحوية أو إملائية.
ب‌- أقرأ الرسالة مئات المرات قبل إرسالها.
ج- لا أحتاج لإعادة القراءة فالعفوية في التعبير هي الأساس.
د- أكتب في البداية على مسودة، ثم أنقلها إلى الرسالة.

6- عندما تقرئين كتاباً أو مجلة:

أ‌- لا أنتبه للأخطاء التي قد ترد فيه.
ب‌- أضع خطاً تحت كل الأخطاء التي وقع فيها الكاتب.
ج- أتفهم الوقوع في الخطأ فكل الناس يخطئون.
د- تزعجني الأخطاء لكنني لا أصنع منها مشكلة.

7- هل يحدث أن تفقدي نظاراتك أو مفاتيحك؟

أ‌- نعم، ولكنني أعثر عليها دائما.
ب‌- أحاول ألا أفقدها لأن ذلك وسواس بالنسبة لي.
ج- لا، فكل شيء أضعه في مكانه، وأتأكد من وجوده دائماً.
د- نعم، أحياناً، وهذا يحدث مع الكثيرين.

8- عندما تصافحين شخصاً تقابلينه لأول مرة، هل تشدين على يده؟

أ‌- نعم. لا مشكلة في ذلك.
ب‌- الأمر يتعلق بالشخص الذي أقابله وبظروف اللقاء.
ج- أحاول أن أتجنب مصافحة الغرباء قدر الإمكان، كيلا أصاب بالمرض.
د- نعم بالتأكيد، ولكنني أكره الأيادي الرطبة!

9- آخر ما تفعلينه لدى خروجك من المنزل:

أ‌- أتأكد من أن الباب مقفل.
ب‌- ألقي نظرة على البيت لأتأكد من أن النوافذ مغلقة.
ج‌- أقبل أهلي.
د- لا أفعل شيئاًَ.

10- هل تحبين تكرار العادات، أي أن تعيدي عمل الأشياء ذاتها يوميا وفي موعد محدد؟

أ‌- نعم. فهذا يريحني.
ب‌- لا، أكره الرتابة
ج- إلى حد ما
د- أظن أنني مصابة بـ الوسواس القهري أكثر منه عادات.

والآن، اجمعي علاماتك:

    أ  ب  ج  د

1   1 2 3 10

2   1 10 2 3

3   2 1 3 10

4   10 3 2 1

5   3 10 1 2

6   1 10 2 3

7   2 4 3 1

8   1 3 10 2

9   4 3 2 1

10   10 1 3 2

من 10 إلى 21 نقطة

لديك بعض الوساوس، ولكنها ليست خطيرة، وإذا كانت تتعلق بالصحة والنظافة، فهذه إشارة جيدة.

من 22 إلى 39 نقطة

تحبين القيام بعادات يومية روتينية تشعرك بالاطمئنان. البعض يقول إنك موسوسة إلى حد ما. لا تهتمي للأمر واتركي للآخرين ولنفسك مساحة من الحرية.

من 40 إلى 79 نقطة

أنت إنسانة عصبية، متوترة، لذا حاولي أن تمارسي رياضة استرخاء مثل اليوغا، وتناولي متممات غذائية لتحسين الذاكرة وإعطائك مزيداً من الثقة في نفسك.

أكثر من 80 نقطة

من الضروري أن تتخلصي من الوسواس القهري، وذلك بمساعدة طبيب مختص. فالوسواس القهري يمكن علاجه خصوصاً إذا كان المصاب به يدرك ذلك تماماً. لا تنزعجي من أحكام ونظرات الآخرين بالحوار يمكن أن تجدي حلاً لمشكلتك.