مع ضغوط الامتحانات المدرسية.. كيف نجنّب أبناءنا الإرهاق العصبي؟

على أبواب الامتحانات المدرسية، يخوض أبناؤنا رحلة من الضغوط التي تؤثر على صحتهم الجسدية والعصبية، وخاصة مع الكم الهائل للمراجعات والدروس. من هذا المنطلق تتبدى أهمية الاهتمام بالصحة النفسية والجسدية لأبنائنا، حيث إنّ «الإرهاق العصبي» جراء ضغوط الدراسة قد يلقي بثقله على تركيزهم وذاكرتهم وتوازنهم العاطفي والنفسي.

فما أعراض الإرهاق العصبي التي يجب التنبّه إليها؟ وما الاستراتيجيات الوقائية والعملية التي تساعد الطفل على تخطي التحديات بثبات نفسي وصحة متوازنة؟

د.ألكسندر ماشادو

يتوقف الدكتور ألكسندر ماشادو، أخصائي علم نفس عصبي إكلينيكي _عيادة  «حكّيني» للصحة النفسية في دبي، عند الإرهاق العصبي وأعراضه واستراتيجيات التعامل معه، مؤكداً أن «الضغط الأكاديمي الزائد دون فترات راحة مناسبة قد يُسبب اضطرابات حقيقية في نمو الطفل»، ويقول: «أعمل منذ أكثر من 25 عاماً، وعايشت العديد من الحالات لأطفال يعانون الإرهاق العصبي الناتج عن الضغوط الدراسية وتوقعاتهم المتزايدة».

ما الإرهاق العصبي؟

يعرّف د.ماشادو الإرهاق العصبي بكونه «حالة من التعب النفسي والجسدي تمتد لفترة طويلة، ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على النمو المعرفي والعاطفي للطفل. ويحدث الإرهاق العصبي عندما يرزح الجهاز العصبي تحت ضغط نفسي لمدة طويلة، ما يؤدي إلى حالة من الإرهاق العقلي والجسدي. أما لدى الأطفال، فقد تنجم هذه الحالة عن عوامل عدة مثل التحضير للامتحانات، أو المتطلبات المفرطة التي قد تطلب منهم، أو عدم التوازن بين الدراسة والراحة والترفيه. وقد لاحظتُ خلال ممارستي الإكلينيكية أن الضغط الدراسي إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح يمكن أن يُلحق ضرراً بدماغ الطفل ويؤثر على نموه العاطفي، لا سيما خلال مراحل حرجة كالطفولة والمراهقة».

أعراض الإرهاق العصبي الواجب التنبه إليها

يوضح أخصائي علم النفس العصبي أنه على الأهل التنبه إلى علامات محددة عند أبنائهم، مثل:

ويؤكد: «إذا استمرت هذه الأعراض لأسابيع أو تداخلت مع الحياة اليومية للطفل فمن الضروري طلب المساعدة المهنية من الأخصائيين. فالضغط الأكاديمي يؤثر على نمو الدماغ، حيث يزيد الضغط المستمر من تنشيط نظام الاستجابة للتوتر، ما يرفع مستويات الكورتيزول ويُضعف الوظائف الإدراكية كالذاكرة والانتباه وحل المشكلات. وفي الحالات الشديدة، قد يُسبب التوتر المزمن اضطرابات نفسية كالقلق والاكتئاب واضطرابات النوم، وحتى الإرهاق النفسي».

ما سُبل الوقاية من «الإرهاق العصبي» وما استراتيجيات التخفيف من وطأته عند أبنائنا؟

يقول د.ماشادو: يلعب الأهل دوراً أساسياً في تهيئة بيئةٍ متوازنةٍ وصحية لأبنائهم، وهذه بعض التوصيات العملية في هذا الشأن:

روتين يومي لدعم الصحة العصبية لأطفالنا

في هذا السياق، يقدم د.ماشادو تفاصيل روتين يومي كنموذج لدعم الصحة العصبية والعاطفية عند أطفالنا ويقترح المسار الزمني:

متى يجب علينا طلب مساعدة متخصصة؟

يجيب د.ماشادو: «إذا استمرت أعراض الإرهاق العصبي أو ساءت فمن الضروري استشارة طبيب نفسي أو أخصائي صحة نفسية. ومن واقع خبرتي، يُمكن للتدخل المبكر أن يمنع العواقب الطويلة الأمد، ويساعد الأطفال على تطوير مهارات تأقلم صحية».

ويخلص: «الإرهاق العصبي لدى الأطفال يعد تحدياً يُمكن التعامل معه بالاهتمام والرعاية والاستراتيجيات المناسبة. فمن خلال اتباع روتين متوازن، وتعزيز التواصل المفتوح، وتعليم الطفل أساليب اليقظة الذهنية، يُمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على تجاوز الضغوط الدراسية والحفاظ على صحتهم النفسية والعصبية. وكما أُكرر على مسمع الأهالي في عيادتي: التوازن بين الدراسة والراحة والترفيه ضروري لنمو الطفل بشكل صحي وسعيد».