يُقال إن العقل السليم في الجسم السليم، بمعنى أن الأدمغة الصحية تأتي من صحة الجسم، لذلك يجب على الوالدين اتباع هذه القواعد الذهبية للمساعدة في ضمان نجاح وتميز أطفالهم في مسيرتهم الدراسية:
1- روتين التمرين الرياضي
وفقًا لبحث نُشر مؤخرًا فإن مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة والوظيفة الإدراكية تكون أكبر لدى الأطفال الأكثر نشاطًا، وأظهرت دراسات أخرى أن الأطفال الذين شاركوا في زيادة النشاط البدني تحسنوا في الرياضيات والقراءة والهجاء.
بعبارة أخرى إذا كنت تريد أن يكون طفلك قادراً على تذكر ما يتعلمه بسهولة أكبر وأن يكون أكثر تركيزًا أثناء تعلمه وللحصول على درجات أفضل نتيجة لذلك، فتأكد من وضع جدول زمني لتمرين متكرر ومستمر.
تشجيع الطفل على ممارسة ما بين 30 و60 دقيقة من النشاط البدني كل يوم.
تضاف جلسات قصيرة من الحركة على مدار اليوم. ولتشجيعه أكثر يمكن مشاركته المشي أو اللعب.
جعله نشيطاً في المنزل كأن يقوم بتنظيف الأرض بالمكنسة الكهربائية أو ترتيب غرفته. هذه الأنشطة هي طرق جيدة لحرق السعرات الحرارية.
تحديد وقت مشاهدة التلفزيون والكمبيوتر وألعاب الفيديو بأقل من ساعتين في اليوم. شجع النشاط البدني بدلاً من ذلك.
2- النوم الكافي
أثناء النوم تعمل أدمغة الأطفال بجد لتصفح المعلومات الجديدة التي حصلوا عليها في ذلك اليوم وترسيخها في الذاكرة، وتبين أن الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو من كان نومهم يتقطع كثيرًا أثناء الليل يجدون صعوبة في الاحتفاظ بما تعلموه في المدرسة. إن مساعدة طفلك على الاسترخاء في المساء والذهاب إلى الفراش في ساعة مبكرة تساعده على أن يكون في أفضل حالاته طوال اليوم الدراسي. وذلك عن طريق الآتي:
*في حالة تم وضع جدول لنوم الطفل يجب الالتزام به حيث يُعد السماح للأطفال بالنوم في وقت متأخر في عطلات نهاية الأسبوع سبباً لتخريب هذا الروتين، وستجعل ساعات النوم الإضافية تلك من الصعب على أجسامهم الشعور بالتعب في وقت النوم.
3- الأطعمة الصحية
يُعد دماغ الطفل في مرحلة تطورية، و تعتبر الأحماض الدهنية أوميجا 3 و6 ومضادات الأكسدة ضرورية لصحة أجزاء الدماغ والخلايا العصبية والتشابك العصبي بها، لذلك يجب مراعاة التالي:
