17 أغسطس 2021

أفكار لوجبات مدرسية خفيفة وصحية

محرر إلكتروني في مجلة كل الأسرة

محرر إلكتروني في مجلة كل الأسرة

أفكار لوجبات مدرسية خفيفة وصحية

اقترب موعد العودة إلى المدارس، ومعه يبدأ دور أولياء الأمور في توفير وتنظيم كل ما يتعلق باحتياجات أطفالهم المدرسية من ملابس وأجهزة إلكترونية وكراريس وقرطاسية.

ومن بين هذه الاحتياجات توفير وجبة الطفل المدرسية، وهي من أهم الوجبات التي يحتاج إليها الطفل حيث تمنحه الطاقة على إكمال يومه الدراسي دون إجهاد. ولكن يتوجب أن تكون هذه الوجبة سهلة التناول وأيضاً سهلة التحضير، وتتمتع بقيمة غذائية عالية.

ما العناصر الواجب توافرها في وجبة الطفل المدرسية؟

البروتين: ويمكنك تضمينه عن طريق عدد من الأطعمة مثل البيض المسلوق واللبنة وشرائح الدجاج المدخنة، أو التونة.

الحبوب: مثل الشوفان، ومنتجات الألبان مثل الحليب أو الزبادي اليوناني بالفواكه، والفواكه والخضراوات، والماء أو العصائر الطبيعية المعدة في المنزل.

* ويمكن إضافة المكسرات أو زبدة الفول السوداني لسداد احتياج الجسم من الدهون الصحية.

إليكم بعض الأفكار لوجبات مدرسية قيمة:

أفكار لوجبات مدرسية خفيفة وصحية

شرائح البيض المسلوق، تقدم مع شريحة توست، مع كوب من عصير البرتقال الطازج


أفكار لوجبات مدرسية خفيفة وصحية

شطيرة الجبنة أو اللبنة مع شرائح الطماطم والخيار أو الفلفل، وقطرات من زيت الزيتون، تقدم مع كوب من الحليب


أفكار لوجبات مدرسية خفيفة وصحية

سلطة الدجاج بالخضار


أفكار لوجبات مدرسية خفيفة وصحية

سلطة باستا مع دجاج


أفكار لوجبات مدرسية خفيفة وصحية

لفائف التاكو المكسيكية


أفكار لوجبات مدرسية خفيفة وصحية

قطع لحم صدور الديك الرومي مع الأفوكادو والخضار الطازج


أفكار لوجبات مدرسية خفيفة وصحية

كرواسون مع الفاكهة والخضار


أفكار لوجبات مدرسية خفيفة وصحية

فطائر" بان كيك" مع الكريمة الحامضة والموز والكيوي واليوسفي


أفكار لوجبات مدرسية خفيفة وصحية

ساندويتش زبدة الفول السوداني والمربى

 

مقالات ذات صلة